Fiche technique N°27
Les fatigues chroniques


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Avertissement :

  Une fatigue soudaine et inexpliquée peut révéler un trouble grave (leucémie, cancer, SIDA), surtout si cette fatigue se prolonge sur une ou plusieurs semaines. Si cela est votre cas, ne fuyez pas le problème et allez consulter un médecin de toute urgence. Demandez lui si votre fatigue ne provient pas d'une hypofonction de la thyroïde, car il est possible que vous souffriez d'une insuffisance thyroïdienne (reportez vous alors à la fiche technique N°23).

I) Votre alimentation :

Vous aurez soin de prendre vos aliments en trois fois, le matin, le midi et le soir; les fruits crus acqueux, les yaourts, le fromage blanc et le kéfir seront consommés à 17h/18h, deux heures avant le repas du soir.

Le matin, votre alimentation sera composée de :

1 infusion

Préférez les stimulants comme le ginseng ou l'éleuthérocoque, ou encore le cassis et le bourgeon de pin, qui stimulent les glandes surrénales, ce qui contribue à diminuer la fatigue générale.

Quelques tartines de pain complet, beurrées.

Voyez en III ce que vous devrez éviter.

Des noix ou une banane ou des  châtaignes.

Un oeuf coque ou du fromage.

Indispensable si vous êtes végétarien strict.

Le midi et le soir, votre alimentation sera composée de :

1 entrée de crudités avec une huile première pression à froid.

Ajoutez des aromates à propriétés stimulantes à vos crudités; exemples: la sarriette, la menthe
fraîche ou le gingembre en poudre. Préférez les crudités riches en vitamine C et en oligo éléments, comme le cresson, le persil, les graines germées, le chou ou le concombre.
Si vous souffrez d'hypothyroïdie par carence en iode, vous ajouterez des algues ou des fruits de mer crus.

 

1 plat de résistance composé d'une viande blanche, d'un poisson ou d'oeufs, avec des pommes de terre ou des céréales.
Ajoutez un légume vert cuit, tel le haricot vert ou les épinards.

 

Voyez en III ce que vous devrez éviter et usez de poivre (un peu), de gingembre ou de sarriette, qui sont de bons stimulants; la sauge peut être utile également, comme remontant de l'état général.

1 fromage ou un dessert léger, ou quelques carrés de chocolat noir.

Comme boisson, de l'eau ou un jus de légumes.

Question jus de légumes, préférence sera donnée au chou, au cresson, au persil ou au concombre, riches en vitamine C.

A 17h/18h, votre alimentation sera composée de :

1 fruit acqueux peu acide ou mi acide.

Si vous êtes plutôt de nature frileuse et maigre, prenez un fruit peu acide (poires, raisins, melon, pastèque, goyave). Si vous êtes de tempérament sanguin, prenez une orange, une pomme ou une mangue.


II) Votre hygiène de vie :

-veillez à avoir un bon sommeil. Pour cela, n'hésitez pas à prendre le soir après le dîner une infusion composée d'aubépine, de fleurs ou de feuilles d'oranger et de passiflore. Si vous avez tendance à vous réveiller en cours de nuit, remplacez alors la passiflore par la ballote fétide. Si cela ne fait rien, c'est souvent l'indice que le tube digestif et surtout le foie sont engorgés (reportez vous à la fiche technique N°15). Passiflore et ballote sont disponibles dans notre boutique.

-vous devez pratiquer les exercices physiques de façon modérée ou très modérée, surtout si vous êtes soumis à un surmenage physique important. Si vous êtes un sportif, vous devez diminuer temporairement les entraînements et vous détendre le corps et l'esprit.

-lorsque le temps est froid et lorsque vous êtes particulièrement fatigué, vous éviterez de sortir car le choc thermique favoriserait les infections virales et bactériennes (grip-pe, bronchite, angine, pneumonie, tuberculose, etc...).

-si vous regardez souvent la télévision ou bien si vous travaillez souvent sur un écran d'ordinateur, vous devrez acheter du matériel destiné à neutraliser les ondes nocives émises par l'écran. Si vous avez du matériel informatique, faites équiper votre écran d'un filtre de protection vis à vis des rayonnements électromagnétiques nocifs ou assurez vous que votre ordinateur est aux normes suédoises ou proche de ces normes (ce sont les normes les plus sévères en matière de pollution électromagnétique due aux écrans d'ordinateur).
Remarquons que la proximité de lignes à hautes tension ou d'un transformateur électrique suffit à générer une pollution électromagnétique de votre logement. Dans ce cas, recourez à un naturopathe pour neutraliser ces ondes nocives, ou bien... déménagez si cela est possible.

-faites examiner l'emplacement de votre lit par un naturopathe. Il se peut que vous dormiez sur une zone géopathogène, ce qui contribue à engendrer votre fatigue.
De même, faites procéder, toujours par un naturopathe, à une réharmonisation des énergies telluriques de tout votre logement.

III) Ce que vous devrez éviter absolument :

Dans votre alimentation du matin, évitez :

Le café, le thé, le muesli, les pains à plusieurs céréales, le sucre blanc, les confitures industrielles, les margarines, le miel (sauf s'il est pris à la place du petit déjeuner).

Dans votre alimentation du midi et du soir, évitez :

Les pizzas, les lasagnes, les viandes rouges et les gibiers, les alcools et le vin, les levures, le café, les fritures, les charcuteries, les sirops et sodas, les conserves en boite métallique.

A 17h/18h, évitez :

Les aliments trop acides (citrons, kiwis, fruits rouges, tomates) surtout chez les;personnes maigres et frileuses, de tempérament nerveux.

De façon plus générale, évitez :

-Le tabac.
-Le grignotage entre les repas.
-Le surmenage physique et psychique.
-La suralimentation.
-Les médicaments (sauf indication formelle du médecin).
-Les régimes alimentaires aberrants (alimentation dissociée et régime macrobiotique surtout).
-Les diètes et les jeûnes (si votre fatigue n'est pas liée à une maladie infectieuse mais à un amaigrissement).

IV) Plantes, oligo éléments et autres préparations utiles :

Les produits suivants sont disponibles dans notre boutique

Les plantes utiles sont :

Panax Ginseng

Stimulant.

Eleutherocoque

Même chose.

le pin sylvestre

Stimule les glandes surrénales, et donc per met de lutter contre la fatigue. A employer en huile essentielle.

le cassis

Même chose. A prendre à raison d'une ampoule le matin à jeûn.

l'ortie

Reminéralise l'organisme, ce qui est utile dans une situation de fatigue chronique. A prendre à raison d'une ampoule par jour.


Les oligo éléments utiles sont :

Les complexes d'oligo-éléments à base de chair d'huître, de palourde, de clams, de praire, etc..., notamment du laboratoire IDO.

Les autres préparations utiles sont :

La gelée royale, ou encore le complexe gelée royale/ginseng/myrtille.

Le pollen.


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