Fiche technique N°25
La dépression et la déprime

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Avertissement :

  Toute personne que la dépression incite au suicide doit être dirigée d'urgence à l'hôpital. Les conseils qui suivent sont surtout utiles en cas de déprime de faible ou de moyenne gravité.

I) Votre alimentation :

Vous prendrez vos repas en trois fois, le matin, le midi et le soir; les fruits acqueux crus, les tomates crues, les yaourts, le kéfir, le fromage blanc seront consommés vers 17h/18h, deux heures avant le repas du soir.

Le matin, votre alimentation sera composée de :

1 infusion

Prenez une plantes stimulante, comme l'éleuthérocoque, le ginseng ou la sarriette.

 

Quelques tartines de pain complet, beurrées.

Voyez en III ce que vous devrez éviter.

 

1 cuillère à soupe de pollen, délayé dans un verre d'eau.

 

Préparez cela la veille au soir, afin que le pollen se délaye bien le matin même.

Quelques noix ou une banane ou quelques châtaignes.

Ces aliments riches en phosphore ou en magnésium vous seront profitables.

Le midi et le soir, votre alimentation sera composée de :

1 entrée de crudités avec une huile première pression à froid.

N'hésitez pas à mettre des aromates dans vos crudités; bien souvent, la saveur des aliments permet de retrouver la saveur de la vie.

 

1 plat principal composé d'une viande, d'un poisson ou d'oeufs, avec des pommes de terre ou des céréales.
 

Voyez en III ce que vous éviterez.

1 fromage, 1 dessert léger ou quelques carrés de chocolat noir.
 

Comme boisson, de l'eau minérale ou un jus de légumes.

Le jus de cresson vous sera tout indiqué.

A 17h/18h, votre alimentation sera composée de :

1 fruit cru acqueux, 1 tomate crue,
du yaourt, du fromage blanc ou du
kéfir.

II) Votre hygiène de vie :

-vous devrez faire un peu d'exercices physique régulièrement (vélo, marche, pendant une demi heure à 1 heure par jour). Cela peut permettre d'évacuer le stress psychique accumulé parfois pendant des mois ou des années durant.

-la pratique du yoga selon Patanjali peut vous permettre de rasséréner  votre esprit et de libérer votre corps de quantités de tensions psychiques. Le plus simple et le mieux serait probablement de faire des exercices de contrôle du souffle dans la position du lotus ou en tailleur (consulter des ouvrages de pranayama). Il vous sera également profitable de consulter un sophrologue.

-les séances de massage peuvent avoir un effet relaxant particulièrement bénéfique pour le corps et le psychisme.

-faites des promenades dans la nature une fois par semaine, et respirez les odeurs, écoutez les sons de la vie. Ne vous accrochez pas à ce qui vous cause du tracas et relativisez vos échecs à l'occasion de ces promenades.
La pratique du bricolage ou du jardinage peut également vous aider à retrouver un mental fort.

-si vous avez des insomnies, prenez le soir après le dîner, une infusion à base de ballote fétide et d'aubépine (voir notre boutique).

III) Ce que vous devrez éviter absolument :

Dans votre alimentation du matin, évitez :

Le café, le thé, les pains multi céréales, le sucre blanc, les confitures industrielles, les margarines, le miel (sauf s'il est pris seul à la place du petit déjeuner).

Dans votre alimentation du midi et du soir, évitez :

Les pizzas, les lasagnes, les alcools et le vin, le café, les fritures, les charcuteries, les conserves, les sirops et sodas.

A 17h/18h, évitez :

Les fruits trop acides (citrons, pamplemousses, oranges, kiwis, pommes acides, fruits rouges) et les tomates, surtout si vous êtes de tempérament nerveux, de constitution maigre et de teint pâle.

De façon plus générale, évitez :

-Le tabac.
-La suralimentation.
-Le grignotage entre les repas.
-Les situations de stress permanent.

IV) Les plantes, oligo éléments et autres préparations utiles :

Les produits suivants sont disponibles dans notre boutique

Les plantes utiles sont :

Millepertuis et kawa kawa

Plantes utiles pour le tonus nerveux

Ballote

Plante utile en cas d'insomnie avec problèmes psychiques.

Feuille d'oranger

Utile en cas d'anxiété.

Aubépine

Régulateur nerveux.

Panax Ginseng

Stimulant bien connu, à prendre le matin.

Eleuthérocoque

Même chose que le Ginseng, mais plus adapté pour les personnes qui connaissent des fatigues musculaires.


Les oligo éléments utiles sont :

Principalement, les complexes d'oligo éléments à base d'extrait de chair d'huître, de
palourde, de praire, etc. notamment de chez IDO.
Citons également le lithium, à prendre à petites doses (voir notre naturopathe).

Les autres préparations utiles sont :

Le pollen (voir en I).
La gelée royale.


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