Fiche
technique N°23
Les problèmes hormonaux
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Avertissement :
Les problèmes hormonaux sont les plus complexes des troubles à
traiter et, même s'ils sont souvent sans gravité, une assistance
médicale et un suivi en naturopathie
sont nécessaires, ainsi qu'un bilan hormonal complet pour déterminer
la ou les glandes responsables du déséquilibre hormonal
(voyez un médecin pour la prescription de ce genre d'examen).
Cela ne vous empêche pas de suivre les recommandations que nous vous donnons.
I) Votre
alimentation :
Vous aurez bien soin de prendre vos aliments en trois fois, le matin, le midi
et le soir ; les fruits crus acqueux, les tomates crues, les yaourts, le kéfir
et le fromage blanc seront consommés vers 17h/18h, deux heures avant
le repas du soir.
Le matin, votre alimentation
sera composée de :
1 infusion |
Voyez en IV les plantes utiles selon les différents types de problèmes hormonaux.
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Quelques tartines de pain semi complet, beurrées.
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Voyez en III ce que vous devrez éviter. |
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Eventuellement, un jus de légumes ou des noix, ou une banane, ou encore des châtaignes. |
Si vous
avez des problèmes de nature hypophysaire, consommez alors
des noix (3 à 4 le matin); leur richesse en zinc est utile
à l'hypophyse. |
Le midi et le soir, votre alimentation sera composée de :
1 entrée de crudités composée d'huile première pression à froid. |
Les personnes
qui souffrent d'hypothyroïdie par carence en iode devront consommer
en plus un peu d'algues ou des fruits de mer crus (palourdes, praires,
huîtres, coques, etc.).
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1 plat principal composé d'une viande, un poisson ou des oeufs, avec des céréales ou avec des pommes de terre. |
Ayez une préférence pour les viandes blanches plutôt que les viandes rouges (sauf en cas d'anémie). Si vous avez un déficit en progestérone ou si vous êtes ménopausée, évitez formellement d'aromatiser vos plats de la sauge.
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1 fromage ou 1 dessert léger.
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Comme boisson, de l'eau ou un jus de légumes, éventuellement un verre de bon vin. |
Pour le vin, pas plus d'un verre au cours du repas. |
A 17h/18h, votre alimentation
sera composée de :
Un fruit acqueux, une tomate, un
peu de kéfir, de fromage blanc
ou de yaourt.
II) Votre
hygiène de vie :
-le principal pour vous est d'éviter toute source de stress, et pour
bien gérer les situations de stress, il sera conseillé de pratiquer
le yoga selon Patanjali (raja yoga) et le contrôle du souffle (techniques
du pranayama). Les différentes postures du hatha yoga peuvent aussi s'avérer
utiles.
Avec la pratique du yoga ou d'une autre pratique méditative, vous serez
en mesure de calmer le mental s'il est en proie à l'agitation et de limiter
l'impact du stress psychique sur l'organisme et en particulier sur les glandes
hormonales, qui sont très sensibles au surmenage psychique. Vous pouvez
aussi vous aider de la sophrologie.
-si vous manquez d'iode, vous pouvez prendre des bains aux algues tous les deux
jours. Pour ce faire, achetez des essences d'algues (cristaux à dissoudre
dans l'eau du bain) et dissolvez les dans une eau de bain à 40° environ
; votre bain est alors prêt.
-les promenades dans la nature sont utiles pour recharger l'organisme en ondes
cosmotelluriques et pour respirer des ions négatifs. Cela aura toujours
un impact bénéfique en relation avec le fonctionnement de vos
glandes hormonales.
III) Ce
que vous devrez éviter absolument :
Dans votre alimentation
du matin, évitez :
Le café et le thé (sauf en cas de cellulite chez la femme; voir
fiche technique correspondante), les margarines, le sucre blanc, les confitures
industrielles, les pains multi céréales, le miel (sauf pris seul
à la place du petit déjeuner), les mueslis composites.
Dans votre alimentation
du midi et du soir, évitez :
Les pizzas, les lasagnes, les charcuteries, les alcools, les fritures, les viandes
rouges (sauf en cas d'anémie), le gibier, les desserts à la crème,
la bière (chez la femme ménopausée ou déficitaire
en progestérone).
A 17h/18h, évitez
:
Les fruits acides, si vous ne fixez pas le calcium (notamment suite à
une hyper-thyroïdie). Evitez dans ce cas les citrons, oranges, pamplemousses,
kiwis, tomates, pommes acides ; cela est d'autant plus vrai en climat froid.
De façon générale,
évitez :
-Le tabac.
-Le grignotage entre les repas.
-La suralimentation.
-Les somnifères, les excitants, la pilule (pour les femmes, bien sûr).
IV) Plantes,
oligo éléments et autres préparations utiles :
Les produits suivants sont disponibles dans notre boutique
Voici quelques plantes utiles
selon les différents problèmes hormonaux :
Concernant les problèmes spécifiques à la femme:
Sauge |
Utile en cas de déficit en oestrogène. Contre indiquée formellement dans le cas inverse.
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Houblon |
Même chose
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Achillée Millefeuille et Alchémille vulgaire |
Utile en cas de déficit en progestérone, ou chez la femme ménopausée.
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Yam |
utile en cas de déficit de progestérone. Stimule également les surrénales et l'hypophyse. Elle stimule notamment la production de DHEA hypophysaire.
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Fenouil (graines) |
Stimule la sécrétion du lait |
Concernant les problèmes communs aux hommes et aux femmes :
Cassis |
Stimule les surrénales.
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Pin sylvestre |
Même chose.
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Lierre rampant |
Stimule
la thyroïde en cas d'hypothyroïdie. |
A noter qu'une plante, le Tribulus terrestris, stimule la production de testostérone
chez l'homme.
Si vous ne savez pas quelles plantes correspondent à votre cas, n'hésitez
pas à demander conseil à notre naturopathe.
Les autres préparations utiles sont :
L'huile d'onagre |
Favorise la fabrication de progestérone ; utile chez la femme ménopausée ou déficitaire en progestérone.
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