Asthme et allergies

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Avertissement :

En cas de crise d'asthme grave ou de choc anaphylactique (allergie violente), il faut consulter un médecin de toute urgence.

I) Votre alimentation :

Vous aurez soin de prendre vos aliments en trois fois, le matin, le midi et le soir; les fruits acqueux crus, les tomates crues, le fromage blanc, les yaourts et le kéfir seront consommés exclusivement à 17h/18h, deux heures avant le repas du soir.

Le matin, votre alimentation sera composée de :

1 infusion

Toutes les infusions conviennent. Celles de feuilles de cassis, de fleurs de violettes, de tussilage, de mauve ou de bouillon blanc seront appréciées en cas de crise d'asthme ou bien dans les asthmes chroniques.

Quelques tartines de pain semi complet, beurrées.

Voyez en III ce que vous éviterez.

De temps en temps, une banane ou des noix ou des châtaignes.

1 entrée de crudités avec une huile de première pression à froid.		L'huile de noix est la plus indiquée des huiles première pression à froid. En prévention du rhume des foins, utilisez l'ail comme condiment.
1 plat de résistance composé d'une viande, d'un poisson ou d'oeufs, avec des pommes de terre ou des céréales.		Voyez en III ce que vous devrez éviter.
1 fromage ou un dessert léger.		Préférez les desserts à base de fruits cuits (compotes, fruits au sirop).
Comme boisson, de l'eau ou un jus de légume, plus rarement du vin.		Le vin est à exclure dans les périodes de crise.

II) Votre hygiène de vie :

-dans le cas de l'asthme, il sera bon de pratiquer des exercices expiratoires ou de faire une activité qui exerce le souffle (instruments de musique tels que trompette, saxophone, etc...). L'exercice expiratoire le plus simple à pratiquer est celui qui consiste à faire des bulles avec une paille dans une bouteille au 3/4 remplie d'eau. Pratiquez cela 20 minutes par soir.

-dans tous les cas, évitez les situations de stress et les insomnies, qui peuvent aggraver votre sensibilité allergique. Vous pratiquerez régulièrement la relaxation, voire le yoga (contrôle du souffle : pranayama ; yoga de Patanjali); le pranayama est particulièrement utile pour l'asthmatique.
En cas d'insomnie, prenez chaque soir une tisane après le dîner, composée des plantes suivantes : aubépine, Passiflore, Ballote (disponibles dans notre boutique)

-en cas d'asthme, les promenades dans la nature sont utiles pour respirer une atmosphère riche en ions négatifs. Si vous ne pouvez pas régulièrement vous promener dans la nature, achetez alors un ioniseur, qui enrichira l'air de votre chambre à coucher ou de votre salon en ions négatifs, particulièrement bénéfique dans votre cas. Vous pouvez trouver des ioniseurs dans notre boutique.

-évacuez votre stress par la pratique d'exercices physiques quotidiens (quelques pompes, quelques kilomètres de marche, du vélo, du jogging, etc...). Valable en cas d'asthme comme de rhume des foins.

-si vous avez une allergie alimentaire au lait ou aux céréales riches en gluten (blé, seigle), supprimez l'aliment incriminé.

III) Ce que vous devrez éviter absolument :

Dans votre alimentation du matin, évitez :

Le café, le thé, les pains à plusieurs céréales, les mueslis, le miel (sauf pris seul à la place du petit déjeuner), les confitures industrielles, le sucre blanc, les margarines.

Dans votre alimentation du midi et du soir, évitez :

Les pizzas, les lasagnes, le café, les alcools, les viandes rouges et les gibiers (en cas de crise importante), les produits laitiers ou les céréales riches en gluten comme le blé ou le seigle (si intolérance), les sodas et sirops.

A 17h/18h, évitez :

Les aliments trop acides (citrons, oranges, fruits rouges, tomates, pamplemousses, pommes acides, kéfir) en cas de crise importante ou en hiver.

De façon plus générale, évitez :

-La suralimentation.
-Le grignotage entre les repas.
-Le tabac.
-Les excitants.

IV) Plantes, oligo éléments et autres préparations utiles :

Les produits suivants sont disponibles dans notre boutique

triplex terrain allergie		concentré liquide de cassis, chélidoine et plantain
cassis		ampoules ou gélules.
oeufs de caille		en gélules
huile de nigelle ou kalinji		en flacon

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